2020年8月

TED演讲:如何培养无条件的自我价值感?

原谅自己,承认、接受,不过分责备,面向未来,真心:“我原谅你了”接纳自己,接纳自己的与众不同,不因别人的要求、应该安慰自己,不要放弃自己,不要总是严厉责备,支持自己就像想象中的一样和支持别人的人交流,不孤独,触及自己的人性,

笔记:学习方法(b站

思考时:大脑两种模式要学会灵活切换,专注模式存在定式模式的问题(专心却解决不了的问题会使人烦躁沮丧、丧失信心),容易产生认知偏差,此时应该切换到发散模式减压(没错就是有点逃避的感觉)而且切换到发散模式容易产生灵感,所以建议番茄工作法25+5模式(我应该就是因为这个有点怕专注模式了,怕那种焦虑)学习时:建立知识体系...

笔记:熬夜应对措施

不要妄想白天补觉,这只会让你更困起床一个小时以内吃早餐,早餐别吃糖类,最好吃谷类和蛋白质,午餐要清淡,吃些谷物、肉类、蔬菜,忌油腻,开始的几个小时是最清醒的,一天中最难的工作先做(不熬夜也是如此)出门接受太阳照射,同时眼睛也需要接受照射中午吃饭后喝咖啡,效用大约7小时,所以记得下午3点后不要喝了,要不晚上就睡不好...

13节目标管理课

问题解决部分[^] 感觉它对”“”正反馈“”“很是重视,可能这也是我最缺乏的东西之一,这样有利于持续努力而不是三分钟的热度,目前我包括的状况有[记录目标](),经常翻看找到目标的[why](),它源于什么[价值观](),为什么你需要这个目标——我自己说:“确定目标时思考[目标本质]()的问题,是什么吸引了你,或...

笔记:TED-如何训练思维,突破极限

与大脑交流,告诉思维你想要做什么而不是抱怨,逃避,你怎么说就会怎么做,成功可能也更大将想做的事和快乐的感觉联系起来,把不想做的和痛苦联系起来,重复提醒自己想、喜欢、决定,可以唱歌控制你的内心语言(想法)、脑中的画面,会影响心情、影响与大脑的交流制止不好的画面和语言想象自己能行的画面和具体细节调整熟悉与不熟悉的感觉...