笔记:熬夜应对措施

不要妄想白天补觉,这只会让你更困起床一个小时以内吃早餐,早餐别吃糖类,最好吃谷类和蛋白质,午餐要清淡,吃些谷物、肉类、蔬菜,忌油腻,开始的几个小时是最清醒的,一天中最难的工作先做(不熬夜也是如此)出门接受太阳照射,同时眼睛也需要接受照射中午吃饭后喝咖啡,效用大约7小时,所以记得下午3点后不要喝了,要不晚上就睡不好...

13节目标管理课

问题解决部分[^] 感觉它对”“”正反馈“”“很是重视,可能这也是我最缺乏的东西之一,这样有利于持续努力而不是三分钟的热度,目前我包括的状况有[记录目标](),经常翻看找到目标的[why](),它源于什么[价值观](),为什么你需要这个目标——我自己说:“确定目标时思考[目标本质]()的问题,是什么吸引了你,或...

笔记:TED-如何训练思维,突破极限

与大脑交流,告诉思维你想要做什么而不是抱怨,逃避,你怎么说就会怎么做,成功可能也更大将想做的事和快乐的感觉联系起来,把不想做的和痛苦联系起来,重复提醒自己想、喜欢、决定,可以唱歌控制你的内心语言(想法)、脑中的画面,会影响心情、影响与大脑的交流制止不好的画面和语言想象自己能行的画面和具体细节调整熟悉与不熟悉的感觉...

py3000笔记(课程要用所以把以前笔记搬回来顺便复习)

[^] 适用于拾起旧知识,不适用于初学(为了简洁没怎么加例子),适合做索引,哪里不会问度娘以首行缩进标识语句块(类似Markdown语法),无大括号换行用,括号内部换行无需反斜杠,同时仍有转义字符作用(引号内),引号前加字母r(代表raw)使其中所有转义失效单双引号等效,引起字符或字符串,三引号(三个单/双引号...

手机、电脑等强刺激源简略分析及应对

手机、电脑等强刺激源求知解决之一:读书学习是最有效的社交原因被认可的需求解决之一:认识到别人的故事本事与我无关娱乐欲望,快餐娱乐区分娱乐和放松解决之一:感觉复现(指后悔)解决之二:捕猎者,静悄悄+盯住目标(耐心+恒心)举例分类淘宝:好奇+囤积强迫症游戏:随机奖励+固定奖励新闻、八卦:错失焦虑症软色情:柯立芝效应推动